Часто, особенно среди старшего поколения, можно слышать рассуждения про “опасные излучения” компьютеров и смартфонов, загадочные электромагнитные волны, приводящие к тяжелым болезням и так далее. Всё это, конечно же, очень далеко от истины. 

Современная техника исследована вдоль и поперёк, и никаких порабощающих сознание и вызывающих болезни волн не обнаружено. Тем не менее, многочасовое сидение за компьютером действительно может принести вред здоровью. И большая часть этого вреда приходится на зрение. 

К счастью, есть способы существенно этот вред снизить. 

Освещение

Пожалуй, самым важным является качественное освещение. Если рабочее место освещено правильно, то нагрузка на глаза становится намного ниже. 

Общие рекомендации следующие:

  • избегайте мерцающего света, он очень утомляет глаза и мешает сосредоточиться (возможно, именно мерцание больше всего вредит зрению);
  • свет должен быть естественным, не слишком ярким и не слишком тусклым (желательно пользоваться лампами, у которых регулируется яркость и цветовая температура);
  • выбирайте мониторы с антибликовым или матовым покрытием;
  • монитор должен быть хорошо освещён, но нужно избегать прямого засвечивания (оптимален непрямой рассеянный свет, не дающий бликов на экране);
  • не работайте в темноте, особенно с дисплеем на максимальной яркости;
  • располагайте монитор чуть выше уровня глаз и на расстоянии вытянутой руки. 

Большую часть проблем с освещением решает специальная лампа для монитора, такая как Xiaomi Mi Computer Monitor Light Bar. Она даёт тот самый непрямой рассеянный свет, который снижает нагрузку на глаза. 

лампа xiaomi mijia display

После установки и включения Xiaomi Mi Computer Monitor Light Bar создаёт поток света, который идёт параллельно экрану, что исключает любые блики и засветы. Она обладает индексом цветопередачи Ra90, следовательно, абсолютно не искажает цвета, что крайне важно, особенно если вам приходится работать с изображениями. Кроме того, лампа абсолютно лишена мерцания, его устранение для инженеров было приоритетной задачей. Наконец, у Xiaomi Mi Computer Monitor Light Bar можно регулировать цветовую температуру и яркость, идеально подстраивая её под внешнее освещение. 

Питание идёт от провода USB Type-C, так что подключить лампу можно напрямую к монитору или компьютеру, что действительно удобно. При желании вы сможете использовать даже внешний аккумулятор, его возможностей вполне хватит, чтобы Monitor Light Bar проработала несколько часов. 

Убираем “компьютерный синдром”

В медицине даже есть специальный термин — “компьютерный синдром”, включающий покраснение, головную боль, ощущение “песка” в глазах и повышенную утомляемость. Риску его возникновения подвержены все, кто проводит перед экраном более 2 часов в день, то есть подавляющее большинство офисных работников. 

Главная причина, по которой он возникает — пересыхание роговицы. Когда мы поглощены работой, то инстинктивно начинаем реже моргать. В норме люди моргают 18 раз в минуту, но перед монитором это число сокращается до 4-5. 

Конечно же, лучшим решением будет просто чаще моргать, но можно использовать специальные капли для глаз. Не будем советовать конкретные лекарства, каждый сам может найти соответствующую информацию. Главное, чтобы капли хорошо увлажняли, остальное второстепенно. И да, не забывайте пить больше воды. 

Зрительная гимнастика

Зрительная гимнастика полезна и “в моменте”, когда нужно привести себя в чувство, и в долговременной перспективе, ведь препятствует ухудшению зрения. 

Различных методик просто огромное количество, но самый простой — переводить взгляд на другие объекты. Если вы по каким-то причинам не хотите делать упражнения, просто раз в 30-40 минут смотрите куда-то за пределы монитора. Достаточно 1-2 минуты переводить взгляд с объекта на объект, чтобы глаза отдохнули. После этой нехитрой операции можно вернуться к пристальному изучению пикселей. 

Есть и более эффективные упражнения (некоторые известны ещё со школьных времён, но не потеряли своей актуальности): 

  • закрывайте глаза ладонями на пару минут;
  • двигайте глазами вправо-влево, вверх-вниз, а также выполняйте круговые движения (не менее 6 повторений на каждую сторону);
  • энергично “рисуйте глазами” вертикальные  и горизонтальные линии;
  • крепко зажмурьтесь на несколько секунд, а потом широко распахните глаза (повторить несколько раз).

Подобную гимнастику желательно проводить хотя бы один раз в пару часов. 

Выводы

Выбирайте дисплеи с частотой от 60 герц и выше, всеми силами избегайте мерцающего света, пользуйтесь специальными лампами для мониторов и проводите зрительную гимнастику. Всё это поможет вам сохранить зрение здоровым. 

Врачи практически всегда напоминают, главный вред нашему организму наносит не постоянное нахождение за компьютером, а вредные привычки, которые этому сопутствуют. Курение, неправильное питание, малоподвижный образ жизни, — всё это и является главной причиной проблем со здоровьем. Если вы хотите по-настоящему хорошо себя чувствовать, в первую очередь необходимо избавиться именно от них. Если вы ведёте здоровый образ жизни, забота о собственном зрении принесёт намного более впечатляющие результаты. 

 

Товары, которые могут вас заинтересовать:

Global Version
Global Version означает, что товар выпущен для мирового рынка, и соответствует международным стандартам качества.
Ростест - это знак сертификации, который гарантирует, что устройство соответствует всем российским нормам и стандартам по охране окружающей среды и здоровья пользователей. Каких-либо дополнительных отличий или преимуществ перед другими устройствами данный знак не предполагает.
-26%
Робот-пылесос Xiaomi Mi Robot Vacuum-Mop Essential (EAC, белый) (MJSTG1)
14990 10 990 руб.
Global Version
Global Version означает, что товар выпущен для мирового рынка, и соответствует международным стандартам качества.
Ростест - это знак сертификации, который гарантирует, что устройство соответствует всем российским нормам и стандартам по охране окружающей среды и здоровья пользователей. Каких-либо дополнительных отличий или преимуществ перед другими устройствами данный знак не предполагает.
-30%
New!
Фитнес-браслет Xiaomi Mi Smart Band 6 (EAC, черный) (XMSH15HM)
3990 2 790 руб.
Global Version
Global Version означает, что товар выпущен для мирового рынка, и соответствует международным стандартам качества.
Ростест - это знак сертификации, который гарантирует, что устройство соответствует всем российским нормам и стандартам по охране окружающей среды и здоровья пользователей. Каких-либо дополнительных отличий или преимуществ перед другими устройствами данный знак не предполагает.
-20%
Беспроводные наушники XIAOMI Mi True Wireless Earbuds Basic 2, Черный
2490 1 990 руб.
Global Version
Global Version означает, что товар выпущен для мирового рынка, и соответствует международным стандартам качества.
Ростест - это знак сертификации, который гарантирует, что устройство соответствует всем российским нормам и стандартам по охране окружающей среды и здоровья пользователей. Каких-либо дополнительных отличий или преимуществ перед другими устройствами данный знак не предполагает.
-23%
Робот-пылесос Xiaomi Mi Robot Vacuum-Mop (RU, белый) (STYTJ01ZHM)
20990 15 990 руб.
Global Version
Global Version означает, что товар выпущен для мирового рынка, и соответствует международным стандартам качества.
Ростест - это знак сертификации, который гарантирует, что устройство соответствует всем российским нормам и стандартам по охране окружающей среды и здоровья пользователей. Каких-либо дополнительных отличий или преимуществ перед другими устройствами данный знак не предполагает.
-4%
Смартфон Xiaomi Redmi 9C NFC 3/64Gb (Global/EAC, синий/Twilight Blue) (M2006C3MNG)
10990 10 490 руб.
Global Version
Global Version означает, что товар выпущен для мирового рынка, и соответствует международным стандартам качества.
Ростест - это знак сертификации, который гарантирует, что устройство соответствует всем российским нормам и стандартам по охране окружающей среды и здоровья пользователей. Каких-либо дополнительных отличий или преимуществ перед другими устройствами данный знак не предполагает.
-4%
Смартфон Xiaomi Redmi 9C NFC 3/64Gb (Global/EAC, черный/Midnight Gray) (M2006C3MNG)
10990 10 490 руб.
Global Version
Global Version означает, что товар выпущен для мирового рынка, и соответствует международным стандартам качества.
Ростест - это знак сертификации, который гарантирует, что устройство соответствует всем российским нормам и стандартам по охране окружающей среды и здоровья пользователей. Каких-либо дополнительных отличий или преимуществ перед другими устройствами данный знак не предполагает.
-21%
Фитнес-браслет Xiaomi Mi Smart Band 5 (EAC, черный) (XMSH10HM)
3290 2 590 руб.
Global Version
Global Version означает, что товар выпущен для мирового рынка, и соответствует международным стандартам качества.
Ростест - это знак сертификации, который гарантирует, что устройство соответствует всем российским нормам и стандартам по охране окружающей среды и здоровья пользователей. Каких-либо дополнительных отличий или преимуществ перед другими устройствами данный знак не предполагает.
-16%
Робот-пылесос Xiaomi Mi Robot Vacuum-Mop P, Белый
30990 25 990 руб.
Global Version
Global Version означает, что товар выпущен для мирового рынка, и соответствует международным стандартам качества.
Ростест - это знак сертификации, который гарантирует, что устройство соответствует всем российским нормам и стандартам по охране окружающей среды и здоровья пользователей. Каких-либо дополнительных отличий или преимуществ перед другими устройствами данный знак не предполагает.
-12%
New!
Смартфон Xiaomi Redmi Note 10S 6/128 Gb (EAC, синий/Ocean Blue) (M2101K7BNY)
23990 20 990 руб.
Global Version
Global Version означает, что товар выпущен для мирового рынка, и соответствует международным стандартам качества.
Ростест - это знак сертификации, который гарантирует, что устройство соответствует всем российским нормам и стандартам по охране окружающей среды и здоровья пользователей. Каких-либо дополнительных отличий или преимуществ перед другими устройствами данный знак не предполагает.
-14%
Смартфон Xiaomi Redmi 9 NFC 4/64 Gb (Global/EAC, Ocean Green/зеленый) (M2004J19AG)
13990 11 990 руб.